biceps triceps

no wlasnie.. to nie jest wszystko takie proste, ale najlepie byloby wlasnie,szybko zrzucic i zachowac miesnie.(klata moja mnie dobija,biceps,triceps i bary powiedzmy,ze dobrze,ale wiadomo zawsze najwiecej smalcu w okolicahc brzucha.świeta w tym pomogly :-P ) i doradzisz suple?wiadomo dieta i treningvto podstawa.

Agresor nie ma szans cwiczyc tych partii dwa dni pod rząd. Plecy i Nogi to duże grupy mięśniowe, a co za tym idzie potrzebują o wiele więcej czasu na regenerację niż inne mięśnie, a Ty nie dasz im odpocząć. Nie polecam, jeśli chodzi o połączenia to Nogi, Barki; Plecy, Biceps/triceps to są klasyczne połączenia.

Tak, ręce to biceps, triceps, przedramie... Chyba zrezygnuje z tego pomysłu, w poniedziałek robiłem klate, do dzisiaj mam jeszcze zakwasy, więc jutro prawdopodobnie też będę miał, więc odpuszczam :)

pewnie stąd, że ćwiczy się jedną partie mięśnie - biceps, triceps, łydki i brzuch . masz 34.5 cm w "kablu" po półtorej roku treningów ?

Klatka Barki Nogi Klatka, biceps, triceps. Tutaj skupiłbym się na maksymalnie trzech ćwiczeniach na klatkę. Plecy

Pn Klatka Barki Wtorek Nogi Czwartek Klatka, Biceps, Triceps Piątek Plecy Wydaje mi się że podczas treningu Split zbyt długi okres mija pomiędzy trenowanymi partiami mięśniowymi. Przykładowo Robię nogi w piątek, a następny trening na nogi robię dopiero za tydzień choć dobrze wiem że mógłbym te nogi przetrenować wcześniej np we wtorek. Dlatego nie [...]

Damian rozstaw ćwiczeń dałeś fajny tylko ja bym zrobił to tak n Klatka Barki Wtorek Nogi Czwartek , Biceps, Triceps Piątek Plecy

pn- klatka/barki wt- nogi(crossfit) sr- wolne czw- biceps/triceps piątek- plecy wybacz ale jeszcze czegoś tak durnego nie widziałem wypełnij ankietę jeśli oczekujesz pomocy !

[...] po to ,żeby pobić rekord (chyba ,że na zawody) . Jak się przygotwać tuż przed samym treningiem to ci ładnie opisali :) Ja to robiłem mniej więcej 15-20 min rozgrzewki Klata ,biceps ,triceps ,plecy ,nadgarstki ,barki .Jak już wszystko b.dobrze rozgrzane ,to 8x60 2x100 i rekord 1x120 .Ale była radocha ;) Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu [...]

Ale plan nie obejmuje całego ciała, 13 kg na rękę ale co tą ręką chcesz robić, ręką można robić biceps, triceps, barki, plecy, klatkę Efekty zawsze jakieś będą, ale z czasem będziesz musiał pomyśleć o większej intensywności.

A duzo... bylo juz na forum poszukaj :P ps. Mozesz cwiczyc: Biceps,triceps,klatka(poduszki lub pufa i wyciskanie)nogi(przysiady)plecy (martwy ciag) barki praktycznie wszystko :] wystarczy troche wyobrazni i checi :]

Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]

Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH No lepiej to by było rozłożyć na 3 dni albo choć na 4. Możesz ćwiczyć każdą partię osobno, ale nogi proponuję nie zostawiać na ostatku bo to duża grupa. POZDRO

jak już to zmiana jest potrzebna w kolejności biceps/triceps no i nie wiem czy ma sens takie zmienianie ćw.- zmaiana jakiegoś tak, ale nie wszystkich, lepsza juz alternatywa jest zmiana ilości powt. a także intensywności trening ciężki/lekki

Chłopaki trenować bede wszystkie partie tylko że biceps, triceps i ramiona chciałem trenować w domu, klate bede robił u kumpla - ma ławkę regulowaną i hantle, wieć mozna robić całą klatkę intensywnie, a nogi i plecy na jednym treningu na siłowni, bo to jest mój w-f. A sztange kupowałem, bo nie mam za bardzo czasu i siana żeby jeździć na siłownie, [...]

Trenuję klatkę,biceps,triceps,barki i brzuch. Każdą partię 1 raz w tygodniu, brzuch - 2 razy

Trenuję klatkę,biceps,triceps,barki i brzuch. Każdą partię 1 raz w tygodniu, brzuch - 2 razy Spoko, czyli po prostu na silke chodzisz Rozkład BTW nie najgorszy mozesz ewentualnie weglowodany zwiekszyc do 4 gdybys nie mial "power'a" na treningu. Tak jak napisali koledzy, dieta redukcyjna bedzie dobrym pomyslem

No co jedno zrozumialem to ze przysiad najwiecej daje. I jednak zaczne go robic tylko z czym go polaczyc z klata ? a co do rozkladu to tak Poniedzialek: sama klata Wtorek: biceps, triceps sroda: plecy, brzuski czwartek: wolny lub od nowa czyli klata itd zazwyczaj tylko sobote i niedziele robie dzni wolne. co to znaczy split? tak jak ty wymieniles [...]

[...] o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa Apokalipsy SOBOTA: plecy + klatka PONIEDZIAŁEK: barki + biceps + triceps WTOREK: nogi + brzuch Polaczenie plecy + klatka na zasadzie miesni antagonistycznych. Dla początkujących może być jednak troche za ciezko, podalem wiec ten [...]

ej ballomus co ty gadaszm ze najpierw barki potem nogi? albo brzuch potem nogi? ja robie tak nogi plecy klata barki biceps triceps brzuch to w fbw chyba farmazon jakis ślesz